Chế độ dưỡng chất, tập luyện hiệu quả cho người bị bệnh hen suyễn
Thứ Bảy, 23 tháng 6, 2018
Chế độ dinh dưỡng tốt, tập thể dục đều đặn và sống lành mạnh giúp hỗ trợ điều chữa bệnh hen phế quản giảm một số hiện tượng hen và nâng cao chất lượng cuộc sống của họ. Cùng chúng tôi tìm hiểu xem bệnh nhân hen suyễn cần chế độ ăn, tập luyện thế nào cho tốt nhé!
Tập thể dục có tốt cho người bệnh hen suyễn?
một số biểu hiện hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, mệt mỏi khi vận động nặng khiến cho nhiều bệnh nhân hen thẹn thùng việc tập thể dục bởi vì sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.
Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong những lý do gây ra cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được chủ động tốt. Còn khi tình trạng bệnh đã được tự chủ hiệu quả thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống dùng biện pháp bảo vệ, hỗ trợ phổi và thể trạng của bạn được tốt hơn. những lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp thăng bằng trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, thể lực của cơ thể được tăng cường…
Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất phù hợp với một vài bệnh nhân hen suyễn.
Chế độ ăn uống phù hợp cho người bệnh hen suyễn
Để tự chủ cơn hen và nhất quyết những hiện tượng hen bệnh nhân nên chú ý theo một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất bổ để duy trì cân nặng phù hợp cho cơ thể.
Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…
Nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và những chủng đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và tăng cường nhiệm vụ hô hấp.
Ưu tiên những thực phẩm giàu chất béo omega 3 có thể làm giảm bớt tình trạng viêm, giảm nguy cơ bị khó thở, thở khò khè. một vài kiểu thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, những loại hạt có dầu, còn có thể giúp đề phòng chứng hen suyễn di lan truyền ở trẻ không to.
=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc người bị bệnh hen phế quản
Lối sống sử dụng biện pháp an toàn
Ngoài chế độ chất bổ và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống lành mạnh không hút thuốc và ngăn chặn xa khói thuốc hết mức có thể luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không lo sợ, không căng thẳng quá mức.
Tags:
Tập thể dục có tốt cho người bệnh hen suyễn?
một số biểu hiện hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, mệt mỏi khi vận động nặng khiến cho nhiều bệnh nhân hen thẹn thùng việc tập thể dục bởi vì sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.
Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong những lý do gây ra cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được chủ động tốt. Còn khi tình trạng bệnh đã được tự chủ hiệu quả thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống dùng biện pháp bảo vệ, hỗ trợ phổi và thể trạng của bạn được tốt hơn. những lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp thăng bằng trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, thể lực của cơ thể được tăng cường…
Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất phù hợp với một vài bệnh nhân hen suyễn.
Chế độ ăn uống phù hợp cho người bệnh hen suyễn
Để tự chủ cơn hen và nhất quyết những hiện tượng hen bệnh nhân nên chú ý theo một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất bổ để duy trì cân nặng phù hợp cho cơ thể.
Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…
Nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và những chủng đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và tăng cường nhiệm vụ hô hấp.
Ưu tiên những thực phẩm giàu chất béo omega 3 có thể làm giảm bớt tình trạng viêm, giảm nguy cơ bị khó thở, thở khò khè. một vài kiểu thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, những loại hạt có dầu, còn có thể giúp đề phòng chứng hen suyễn di lan truyền ở trẻ không to.
=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc người bị bệnh hen phế quản
Lối sống sử dụng biện pháp an toàn
Ngoài chế độ chất bổ và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống lành mạnh không hút thuốc và ngăn chặn xa khói thuốc hết mức có thể luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không lo sợ, không căng thẳng quá mức.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét